Jak podkręcić metabolizm po 50. roku życia? Te sposoby pomogą szybciej schudnąć. Wprowadź kilka zmian i ciesz się swoją wymarzoną sylwetką

Aktywność fizyczna

Siłą napędową metabolizmu jest regularny i umiarkowany ruch. Wystarczy 30-45 minut dziennie lekkiej aktywności fizycznej, aby nasza przemiana materii była na wyższym poziomie. Należy jednak brać pod uwagę występowanie ewentualnych schorzeń, które mogą uniemożliwiać podejmowanie niektórych dyscyplin sportowych. Przed rozpoczęciem uprawiania sporu warto skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu. Jaka aktywność jest najlepsza? Każda! Zamiast jeździć do pracy samochodem, możesz zaparkować 2 ulice wcześniej i przejść ten odcinek pieszo – to też aktywność. Wysiłek fizyczny najlepiej podejmować regularnie, przynajmniej 2-3 razy w tygodniu. Zachęcamy rozpocząć od spacerów, szybkich marszy, pływania lub jazdy na rowerze.