Każdy dłuższy trening wymaga odpowiedniej rozgrzewki. Bez niej możemy nabawić się kontuzji. W trakcie rozgrzewki nie możemy zapominać o truchcie. Ćwiczenie to pozwala przygotować płuca do dalszego wysiłku. Powinno ono trwać przynajmniej 5 minut. Jeśli nudzi nas taka aktywność, możemy wykonywać przy tym np. wymachy rąk, podnoszenie wysoko kolan. Bieganie można zacząć od powolnego truchtania, aby później stopniowo zwiększać prędkość. Ćwiczenie to można wykonywać zarówno na powietrzu, jak i na siłowni.
WIĘCEJ NA TEMAT W SERWISIE abcZDROWIE.pl
Wsparcie redakcyjne od:
Tomasz Bajerski po meczu Abramczyk Polonia Bydgoszcz - Orzeł Łódź
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl
- Oddano hołd ofiarom Zbrodni Katyńskiej. Złożono wieniec na grobie Kazimierza Sabbata
- Szef MSZ: Albo Rosja zostanie pokonana, albo będzie stała u naszych granic
- Lecisz do Londynu? Uważaj. Na słynnym lotnisku rozpoczynają się strajki
- Niedziela była wspaniała. A jaki będzie poniedziałek? Sprawdź prognozę pogody